Tes ini berasal pada tahun 1978 selama taruhan antara Marinir AS. Mereka diminta untuk mencari tahu atlet mana yang lebih tahan, perenang, pengendara sepeda atau pelari. Namun, pada akhirnya mereka menguji tiga disiplin di pulau Hawaii, tempat yang sama di mana kejuaraan dunia sekarang diadakan dan di mana jarak IRONMAN lahir.
Renang 3,8 km, bersepeda 180 km, atletik 42 km… berturut-turut. Tak ayal, jarak ini membuat siapa pun takut, bahkan atlet triatlon yang sangat berpengalaman di jarak menengah atau 70,3 masih tidak berani mempertimbangkan tantangan ini. Apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan IRONMAN 140.6?
Meskipun dimungkinkan untuk bersaing dari usia 18 tahun, kita harus memperhitungkan bahwa seorang atlet mencapai kedewasaan olahraga hanya setelah lima tahun pelatihan yang konsisten. Mungkin tidak perlu fokus latihan pada ketiga disiplin tersebut, tetapi kita dapat memastikan bahwa dasar aerobik yang baik telah terbentuk, baik dalam renang, bersepeda, atau atletik. Itulah mengapa hal yang paling disarankan adalah melakukan IRONMAN Full pertama Anda setelah usia dua puluh lima tahun atau setidaknya setelah lima tahun berolahraga secara konsisten. Untuk memiliki proses yang benar, yang terbaik adalah menyelesaikan sepasang Ironman 70.3 sebelum Full House. Oleh karena itu perlu adanya struktur pelatihan dan periodisasi. Saat Anda menetapkan sendiri tantangan ini, proses yang harus diikuti, musim, tanggal, waktu persiapan, dan jam yang tersedia untuk berlatih harus sangat jelas. Biasanya kami berpikir bahwa menjadi dua kali jarak dari 70,3, pelatihan juga akan menjadi dua kali lipat, namun, telah ditunjukkan bahwa dengan volume pelatihan 20-30% kami dapat mempersiapkan.
Adalah satu hal untuk melewati garis finis IRONMAN Full dan hal lainnya adalah tiba dengan baik. Sangat umum untuk melihat video ekstrem dari kompetisi ini, di mana orang-orang yang merangkak ke gawang, tiba dengan cedera yang sangat kuat dan hancur. Tapi di luar waktu, tiba dengan baik berarti melewati tujuan itu dalam kondisi yang baik, kuat, percaya diri. Untuk ini, Anda harus memperhatikan penguatan. Perencanaan yang baik kekuatan atau pelatihan fungsional yang berfokus pada olahraga ketahanan itu akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan bentuk dan teknik jarak jauh. Apalagi saat harus lari maraton setelah 180km dengan sepeda. Seperti yang dia katakan dengan baik slogan dari merek “Apa pun mungkin”, terutama ketika Anda memiliki panduan dan proses yang benar untuk mencapai tujuan Anda. (DR)
